2008年10月15日 星期三

小周天打通法

http://book.sina.com.cn 2007年03月23日 00:29
連載:求醫不如求己 作者:中裡巴人 出版社:中國中醫藥出版社
  一、 叩首法(小周天打通法之一)
  叩首,顧名思義就是磕頭,有人問,磕頭也是鍛煉嗎?那當然,磕頭還是道家修身秘法之一呢!
  “學道本無門,叩首先有益”。但是,咱們練的叩首不是頭碰地,而是頭叩手背,就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說,怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷,就用手墊著。這樣額頭撞在手背上,既不會因接觸面太軟而無效,也不會覺太硬而受傷。
  然後按拜佛叩頭的樣子,以額頭部分(鼻根至前髮際線)撞擊手背,幅度和力度因人而異,本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作,每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背,每反復10次為一小節,“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快,如震顫一般),兩節為一組。
  如此可使任督二脈在頭部順接,為打通小周天的第一步(高血壓患者暫不可練此功)。
  二、震動尾閭法(小周天打通法之二)
  先雙腿盤坐。有些人說我盤不上,而咱們這個功盤不上正好!雙腳微盤能交叉即可,然後用腳掌外緣骨用力站立(站的過程中膝蓋不可觸地)。剛站一點有人說不行,站不起來也沒關係,這個功法本來就不需要完全站立起來,只要臀部離地10至30釐米就行。由於重力作用,臀部落地時正好使尾骨撞擊地板,這個動作就完成了。這種撞擊面積較大,安全無痛。為保萬無一失,開始時臀部可墊棉墊,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人幫忙拽起也可,主要目的就是要震動尾骨,使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步(有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者,忌用此法)。
  別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣沖灌頂,落下呼氣時自然氣沉任脈丹田,乃用意而不用力之妙法。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果,還可強壯肝腎功能,且能降壓安神,治療腰膝疼痛只要鍛煉時從容和緩,不急不躁,鍛煉後都會有氣力大增的感覺。
  三、壁虎爬行法(小周天打通法之三)
  我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧,咱們這個動作就完全依照它們來進行,爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬,如果真的向前移動了,那就必然是四肢在用力,而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量,但我們卻不可把意念集中在那裡,而應集中在“爬”上——此時你就是一隻壁虎,自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
  記住壁虎的所有動作都要有,因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板,所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題,應先有些簡單的防護措施。
  此功法主要用來打通任脈,對增強五臟功能效果卓著,尤其對肝臟有很好的養護作用,對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效,減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海,總調陰經各脈,對於更年期婦女尤為重要。
  四、踏步搖頭法(小周天打通法之四)
  放鬆仰臥於地板,兩手抱於頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現在我們開始做原地踏步的動作。
  你問了,原地踏步,腳心碰不到地面呢!對,不是讓你腳踏實地,而就是一種想像,你就躺在那裡,腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動作就對了。動作不要大,同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。意念想著:我站在一個空地上,抱著頭,悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容,用意不用力。
  這個動作主要是鍛煉整個脊椎,也就是督脈。督脈是陽經之海,總攝各條陽經,能夠升發人體陽氣。所以這個功法只要練上幾下,就會讓人渾身發熱、氣血旺盛,尤其對於腎臟有很好的強壯作用,且活血通絡作用很強,可治療虛寒症及腰腿病,對心臟及腦供血不足的人效果明顯,對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是,練此功時脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脈,但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯,或側彎,或膨出,或鈣化,這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感,也就是好血在衝擊這些病灶。不必擔心,這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全,鍛煉要循序漸進,時間寧少勿多,以不疲勞為准。另外,如在練完此功後取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,常會發現有格外疼痛的點,需稍加仔細按摩,這樣可加速打通督脈。

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