2011年10月29日 星期六

養腎秘法


我國古人稱腎為先天之本,現代人則更直接地稱腎為人的生命之門,呵護這個生命之門,就是保護我們的生命-如果腎臟患病了,人的生命力就降低,反映到日常生活中,就會腰酸背痛、面黃肌瘦、耳鳴乏力,甚至會影響其他器官的健康,嚴重起來,還會危及生命。下面介紹一些腎的養護方法。
站立:兩腳併攏補腎氣
練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地,如果通過腳的鍛煉來補腎氣,就不能這樣要求了。養生對腳的要求很簡單,就是兩腳併攏,均勻地、放鬆地平鋪於地兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起,這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用――下肢併攏在一起,還比較容易地使周身氣血連為一個整體。然後閉上眼睛,會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講:"聖人呼吸在踵",叫"踵息",就是一吸氣到腳後跟。為了養生,我們現在有事沒事養成兩腳併攏站立的習慣就可以了。
屈腿:強身壯腎力量大
單膝支撐 一條腿跪在地上,另一條腿的小腿垂直而立,以小腿和膝蓋為支點,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向後放鬆,同時,微微用力,以便保持身體的直立,身體與大腿成垂直,腳背放鬆。這個姿勢強腰壯腎效果特別好。不過,單跪不易封閉會陰,所以女性一般不要練單跪。
雙膝支撐  雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上,大腿直立起來,身體與大腿成一直線,保持中正。剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。但是,這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。練之日久,能有效地強化腎的功能。
躺臥:睡眠補腎最愜意
還陽臥 身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火――一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
混元臥 把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。
鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,""的時間不能持久,也不易入靜。為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢後,可以先把兩手放於兩膝內側,輕輕地一下一下推按,堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有鬆開,這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還時臥與混元臥由於補腎的作用強,容易出現性興奮。一旦出現這種情況,要寧心定意,不要讓其化為濁精(女人化為白帶跑掉)。這時是還精補腦的最好時機,要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。吸是吸乞;抵是舌抵上齶;撮是撮肛;閉是閉目上視頭頂,閉住氣,手指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候,一定要定下神,馬上注意兩個乳房的正中-膻中靠下一點的地方-古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒,身體裏邊的氣血就會寧靜下來。
凸腰塌腰:全面強化生命之火
這個方法主要的作用是增益腎臟形、氣、志之功能,使腎之蟄藏功用得以加強。練習本式應用恐懼的情緒以助腎之蟄藏。具體來說,凸腰塌腰有如下操作要點:
大拇指壓在二、三、四指的指甲上,小指直伸緊靠第四指。兩小指相接,掌心向內,下降至臍,小指點按。兩小指沿腰帶向後,至命門點按,轉掌心向外,小指置於命門外。 
直腰前彎,頭與胯平,彎腰時要從胯上部直身瓣折,小腹回收;兩腿要繃直,重心在足跟。塌腰――抬頭,下頦回收;泛臀、翹尾閭。拱腰――命門部上凸,尾閭前扣,此時可配合腹式呼吸之吸氣,同時收縮會陰以配合扣尾閭;呼氣時塌腰放鬆會陰。置於腰部的兩手要體會腰隨呼吸之起伏。頭胸保持原姿勢不變,再塌腰、泛臀、翹尾閭。如此反復共515次。拱腰使上體慢慢直立。手指沿帶向前,逐漸轉掌心向內,兩小指相接,點按肚臍。然後大拇指放鬆,伸開二、三、四指,兩手重疊,敷於肚臍,靜養片刻

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